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Wie sieht Dein perfekter Tag aus?
Einfach mal aufzuschreiben hilft Dir dabei, eine genauere Vorstellung davon zu bekommen, was Dir gut tut.
So sieht ein richtig schöner Tag für mich aus:
Was hindert mich daran, ihn so zu leben?
Kann ich das ändern oder abstellen und wenn, wie?
Was benötige ich dazu? Oder wen kann ich miteinbeziehen?
Wie werde ich mich dann fühlen?
Wie oft kann ich das für mich umsetzen?
Gäbe es Alternativen, die mir auch gut tun?
Deine persönliche DANKBARKEITSLISTE
Durch eine einfache Dankbarkeitsübung kannst Du den Fokus auf die positiven Aspekte des Tages lenken.
Bereits drei Dinge aufzuschreiben, für die Du an diesem Tag dankbar bist, reicht aus, um das Wohlbefinden langfristig zu steigern. Zum Beispiel bin ich oft dankbar für mein Zuhause, ein freundliches Gespräch mit einem Nachbarn oder das Lächeln eines Fremden auf der Straße. Solche Momente geben mir immer wieder neue Kraft und Lebensfreude. Du hältst es fest und machst es Dir dadurch noch einmal mehr bewusst.
Wo WOLLTEST DU
SCHON IMMER MAL HIN?
Die Zeit dafür ist JETZT
Auch wenn Du in Behandlung bist, wird es die Zeit geben, in er Du verreisen kannst. Oder spätestens wenn Du Deine Therapie pausieren kannst oder gar abschließen konntest.
Träume sind erlaubt und ausdrücklich erwünscht!
WEnN es irgendwo hakt…
Was darf sich für Dich ändern?
Es ist legitim und wichtig, dass Du Dir Gedanken machen darfst, was Dich stört, was sich ändern dürfte in den verschiedenen Bereichen Deines Lebens. Und was sollte passieren, damit es Dir gut ginge?
DEin Leistungstagebuch
Was Du alles kannst und schaffst... Tag für Tag
Deine Hand, Dein Stift, Deine Zeit. Schreibe Deine Antworten auf. Das schriftliche Festhalten hilft Dir, Klarheit zu gewinnen und die Herausforderungen schwarz auf weiß vor Dir zu sehen. Oft erkennen wir erst mit Abstand, wie viel wir tatsächlich leisten. Denn wenn man mitten im Alltag steckt, sieht man den Wald vor lauter Bäumen nicht.
Diese kleine Übung soll Dir helfen, zu sehen – wirklich zu sehen –, wie viel Du schaffst. Und es soll Dir bewusst machen, dass all dies eine enorme Leistung ist. Tag für Tag. Aber auch, dass es Stress ist. Und Stress kann langfristig Krankheiten auslösen.
Die schönen Dinge Deines Lebens. was richtig gut ist.
Dankbarkeit ist eins der größten Gefühle
Wir haben es uns immer wieder selbst erzählt, thematisiert, die guten Dinge betont, dass wir nun die Welt mit anderen Augen sehen. Das ist Übung. Aber hey, eine leichte…
Kleiner Aufwand, große Wirkung:
Nämlich auf Deine Gedanken, Deine damit verbundenen Gefühle, Deine Haltung, Deinen Körper, Deine Umwelt. Freundliche Menschen werden freundlicher behandelt.
Wir sind alle nur Resonanzkörper. Mike und ich sind tatsächlich dankbar für jeden Tag. Für unsere Stadt, unser Bayern, unsere Sicherheit, unser soziales Umfeld. Für den Cafébesuch am Samstagmorgen. Ein schmerzfreies Aufstehen. Gutes Essen. Aufmerksamkeit. Mitgefühl. Anerkennung. Unsere Freiheit.
Die schönen Dinge Deines Lebens. was richtig gut ist.
Dankbarkeit ist eins der größten Gefühle
Wir haben es uns immer wieder selbst erzählt, thematisiert, die guten Dinge betont, dass wir nun die Welt mit anderen Augen sehen. Das ist Übung. Aber hey, eine leichte…
Kleiner Aufwand, große Wirkung:
Nämlich auf Deine Gedanken, Deine damit verbundenen Gefühle, Deine Haltung, Deinen Körper, Deine Umwelt. Freundliche Menschen werden freundlicher behandelt.
Wir sind alle nur Resonanzkörper. Mike und ich sind tatsächlich dankbar für jeden Tag. Für unsere Stadt, unser Bayern, unsere Sicherheit, unser soziales Umfeld. Für den Cafébesuch am Samstagmorgen. Ein schmerzfreies Aufstehen. Gutes Essen. Aufmerksamkeit. Mitgefühl. Anerkennung. Unsere Freiheit.
